Цитирай Първоначално написано от YouMakeMeSmile
спри газираното и прави колемни преси до откат.
Да, но ако имаш мазнини по корема не прави коремни преси.
Ходи да бягаш или да караш колело, спри пържено, тестяно, чипсове, газрано и всякакви други боклуци. Също така намали сладкото. Но недей да гладуваш.