Dance workout

[Christine]

Има още в pirate bay.
Pump it up: Aeroburn
Pump it Up: Yoga Dance Beach Body

Не съм ги теглила, просто пуснах търсачката.

[Lillyann]

За калориите - мисля, че са към 380-400.

[rozov0]

според мен калориите са много повече... не знамм ..

[foreverr]

Има още в pirate bay.
Pump it up: Aeroburn
Pump it Up: Yoga Dance Beach Body

Не съм ги теглила, просто пуснах търсачката.

Тръгнах да го тегля и ми каза, че този файл можел да навреди на компютъра ми.100% има вирус

[Briseis]

Много си е готина тренировката. Правя през ден и определено ми действа много добре. Дори чисто психически се освобождавам от стреса. Надявам се да има и резултат върху фигурата ми.

[Christine]

Има още в pirate bay.
Pump it up: Aeroburn
Pump it Up: Yoga Dance Beach Body

Не съм ги теглила, просто пуснах търсачката.

Тръгнах да го тегля и ми каза, че този файл можел да навреди на компютъра ми.100% има вирус

Кой от двата?

[foreverr]

Има още в pirate bay.
Pump it up: Aeroburn
Pump it Up: Yoga Dance Beach Body

Не съм ги теглила, просто пуснах търсачката.

Тръгнах да го тегля и ми каза, че този файл можел да навреди на компютъра ми.100% има вирус

Кой от двата?

И двата!!!

[cherrygloss]

според мен калориите са много повече... не знамм ..

+
Когато ходех на тае бо, за 1 час, малко по-лека теенировка от Pump it up беше около 600 калории.Смятайте.

[BlackKeys]

колко калории се горят с цялата серия ?

И на мене ми е интересно. Аз търсих в интернет, ама нищо не пише.

[HexGirl]

според мен калориите са много повече... не знамм ..

+
Когато ходех на тае бо, за 1 час, малко по-лека теенировка от Pump it up беше около 600 калории.Смятайте.

а аз мисля ,че са по малко
от тае бо то ... това Pump it up ми е доста глупаво
аз си практикувам йога всеки ден почти може да се горят по малко калории но пък е вного разпускащо
иначе за отслабване определено Тае бо няма по страхотно неущо според мен

[BlackKeys]

Вижте какво намерих:
Jeanette Jenkins Bikini Boot Camp.
75 минути е дълго и то, изгарят се 600-1000 калории.
Ето и едно клипче: http://www.youtube.com/watch?v=fWDuY5XtBn0
В youtube има още няколко. В замундата обаче го няма..
Изглежда ми доста по-натоварващо и ефективно от Pump It Up. Пък и на мене то вече взе да ми писва.

[magicfairy]

^ Ауууу много не ми харесват телата им..

[BlackKeys]

И на мене, но ми изглежда по-добро от Pump It Up.

[awesomesheepy]

много е добро..

[ivonka11]

Аз искам да питам кое е най-доброто ако искаш само да намалиш обиколката на бедерата, дупето и корема обаче НИКАКВИ МУСКУЛИ не искам да ми се оформят и да стават по-големи :P Искам само да намаля обиколката и да изгоря манини Е?

[soni4kuu]

Аз искам да питам кое е най-доброто ако искаш само да намалиш обиколката на бедерата, дупето и корема обаче НИКАКВИ МУСКУЛИ не искам да ми се оформят и да стават по-големи :P Искам само да намаля обиколката и да изгоря манини Е?

Четох някъде,че не можеш да оформиш само някоя част от тялото си.според мен са пълни глупости,но там пишеше,че трябва да тренираш цялото си тяло едновременно
пп.пак казвам,че прочетох

[blackeye]

Искам само да попитам автовката: След като за две седмици си станала с перфектно тяло, през тези дни ограничавала ли си се от храни и разни такива работи?

[blackeye]

Ако някой друг го е правил моля ви кажете ми!?!

[Steff9423]

От личен опит бих ти препоръчала да намалиш тестените изделия,консумирай повече плодове и полезни храни като пилешко и телешки месо.
Тренирам Пъмп Ит вече от месец,и дава резултат.Имам стегнато коремче с изразени (но не прекалено) мускули,а за дупето да не говорим.Ограничавам се,но не много,спрях шоколада,жилираните бонбони и сладкишите с много захар.

Готова съм за лято 2010 ,макар че има още 2 килца за сваляне..

[blackeye]

От личен опит бих ти препоръчала да намалиш тестените изделия,консумирай повече плодове и полезни храни като пилешко и телешки месо.
Тренирам Пъмп Ит вече от месец,и дава резултат.Имам стегнато коремче с изразени (но не прекалено) мускули,а за дупето да не говорим.Ограничавам се,но не много,спрях шоколада,жилираните бонбони и сладкишите с много захар.

Готова съм за лято 2010 ,макар че има още 2 килца за сваляне..

Благодаря ти много! Аз вчера ядох бяло пилешко месо и вече 4 ден за закуска Активия, но не за друго - вкусна ми е ии като цяло не ям много тесто, а хляба съм го спряла... Всеки ден ям ябълки и бананиии, обаче си хапвам и нещо сладичко надявам се за един месец до лятото да се стегна. Аз днес направих цялото Pump it up. И пак благодаря... АА и най вече искам да си стегна дупето и бедрата Дано да стане.

[DisturbiaV]

От личен опит бих ти препоръчала да намалиш тестените изделия,консумирай повече плодове и полезни храни като пилешко и телешки месо.
Тренирам Пъмп Ит вече от месец,и дава резултат.Имам стегнато коремче с изразени (но не прекалено) мускули,а за дупето да не говорим.Ограничавам се,но не много,спрях шоколада,жилираните бонбони и сладкишите с много захар.

Готова съм за лято 2010 ,макар че има още 2 килца за сваляне..

Благодаря ти много! Аз вчера ядох бяло пилешко месо и вече 4 ден за закуска Активия, но не за друго - вкусна ми е ии като цяло не ям много тесто, а хляба съм го спряла... Всеки ден ям ябълки и бананиии, обаче си хапвам и нещо сладичко надявам се за един месец до лятото да се стегна. Аз днес направих цялото Pump it up. И пак благодаря... АА и най вече искам да си стегна дупето и бедрата Дано да стане.

бананите съм чувала,че не са подходящи за диета и т.н нямам си напредстава,обаче защо

[blackeye]

Да и аз така съм чувала, мисля че защото са малко по тежка храна ли незнам но чак толкова, нищо аз си хапвеам банани :P :P

[Steff9423]

Аз също хапвам банани.
Вмъквам малко информация за бананите:
Банан (за 100 гр. продукт)
Енергийност 90 ккал., 370 кджл.
Въглехидрати 22.84 гр.
- Захари 12.23 гр.
- Фибри 2.6 гр.
Мазнини 0.33 гр.
Протеини 1.09 гр.

Но все пак знай че ако си 15-18 годишна организъмът ти се нуждае от протеини,затова ти препоръчвам да продължаваш с Пъмп Ит и да се храниш нормално и здравословно.Ако искаш малко повече информация относно храните,диетите и спорта ЛС за да не ни се сърдят админите.

[Glamour92]

бананите не са мн подходящи за диети,защото за разлика от другите плодове,заедно с гроздето съдържат повече глюкоза,отколкото фруктоза и влакнини.Не е казано,че са вредни,но ако системно се прекалява с тях(особено вечер,когато инсулунът трябва да е нисък) ефекта няма да е никак добър.Иначе са идеални за след тренировки

[Glamour92]

Аз искам да питам кое е най-доброто ако искаш само да намалиш обиколката на бедерата, дупето и корема обаче НИКАКВИ МУСКУЛИ не искам да ми се оформят и да стават по-големи :P Искам само да намаля обиколката и да изгоря манини Е?

Четох някъде,че не можеш да оформиш само някоя част от тялото си.според мен са пълни глупости,но там пишеше,че трябва да тренираш цялото си тяло едновременно
пп.пак казвам,че прочетох

всъщност това,което си прочела си е вярно.
Знае се,че тялото не топи мазнини от една определена област,това става горе-долу равномерно(с разлики естествено)
виж

Искам да предложа на вниманието на читателите една спорна тема. Това е темата “Възможна ли е т.нар. точкова редукция” или, с други думи, може ли да сваляме мазнините от определена област на тялото? И, тъй като темата е спорна, намирам за удачно да ви я представя чрез един спор.

Източник: Точковата редукция - мит или реалност? http://www.bb-team.org/articles/1117/#ixzz0mKD85F8Y

http://www.bb-team.org/articles/1117/#axzz0mKD4CMdo