Dance workout

[WaterLilly]

Хора, моля ви дайте линк към някакви упражнения за разтягане.

[WhitEShadoW]

Хора, моля ви дайте линк към някакви упражнения за разтягане.

http://www.youtube.com/watch?v=BaDXNjFjjnU

[stealthyGirl]

Аз не искам да отслабвам, а само да стана малко атлетична... Да пробвам как изглеждам така. Значи, ако го правя (Пъмп ит ъп), трябва ли да ям малко повече от обикновено, за да си запазя теглото?

[December]

Изтеглех си го преди 1 час.
Преди малко го пробвах,интересно е Харах до трийстата минута и го спрях.Просто почнах нищо да не им схващам к'во правят.Ще ми трябва една седмица докато схвана добре всички стъпки.
А вие защо го правите само 2 пъти в седмицата?Аз не че имам нещо за сваляне,но ще го правя всеки ден,просто ми е забавно.И за фитнеса съмм забелязала че само по 2-3 пъти ходят хората?Но можете ли да ми отговорите защо ? Да няма някво претоварване или незнам..нещо от тоя род?

А междоругото,не че има че има нещо общо с пъмп ит ъп,но пак е за режимите...40-50км. каране на колело на ден много или малко ви се виждат?

[Glamour92]

Изтеглех си го преди 1 час.
Преди малко го пробвах,интересно е Харах до трийстата минута и го спрях.Просто почнах нищо да не им схващам к'во правят.Ще ми трябва една седмица докато схвана добре всички стъпки.
А вие защо го правите само 2 пъти в седмицата?Аз не че имам нещо за сваляне,но ще го правя всеки ден,просто ми е забавно.И за фитнеса съмм забелязала че само по 2-3 пъти ходят хората?Но можете ли да ми отговорите защо ? Да няма някво претоварване или незнам..нещо от тоя род?

А междоругото,не че има че има нещо общо с пъмп ит ъп,но пак е за режимите...40-50км. каране на колело на ден много или малко ви се виждат?

хората ходят по 2-3 пъти в седмицата(според мен 4 е най-добре),защото иначе възниква опасност от прегаряне и мускулна умора,все пак човек има нужда и от възстановителен период.Отделно,че ще започне да ти омръзва,особено ако си начинаещ-тръгваш с един огромен ентусиазъм...а после ще станеш майстор на оправданията.
40-50км вело на ден...опитай само за един ден и после сподели как се чувстват коленете ти...

[December]

Имаше един период през лятото, когато карах колело всеки ден(или през ден,зависи дали имам работа) и не съм забелязала нещо да ме боли или пък друго.Карах от Тошево до Добрич и после пак се връщах в Тошево.Това е около 45-50км.Като казах на една приятелка тя каза че е много,гаджето й пък каза че е нищо особенно и че с приятелите му карали много повече.И ми стана интересно Все пак те са момчета де...Това лято пак ще карам.Този път ще се опитам да отида до Варна,но ме е страх, че ще се загубя А и от моят град до Варна има към 100км., почти съм сигурна че няма да издържа. А и тировете и полицията са голям проблем, грр

40-50км вело на ден...опитай само за един ден и после сподели как се чувстват коленете ти...

това не знам,нека някой друг да се пробва и да каже.Аз всеки ден(без зимата разбира се) карам колело и съм свикнала.Но може да се пробвам със 100км.Интересно ми...сигурно ще съм смазана

[blackeye]

Аз питах в другата тема, но забравих, че преди това писах в тази та да си повторя въпроса:

След като правихте упражненията получиха ли ви се стрии?

[Steff9423]

Оу..от два дена съчетавам Пъмп ит и скачане на въже и има страхотен ефект..
15-20 минути на въже,потиш се повече от колкото с Пъмп ит..Страхотно е..сега отивам да тичам..

[WaterLilly]

Оу..от два дена съчетавам Пъмп ит и скачане на въже и има страхотен ефект..
15-20 минути на въже,потиш се повече от колкото с Пъмп ит..Страхотно е..сега отивам да тичам..

Нямам представа как издържаш. Сега направих 10 минути от Pump it up и корема адски ме боли, но явно не съм постигнала баш искания ефект, защото почти не съм се изпотила (какво да се прави, толкова издържах). Това е убийствено. И аз искам да го правя, за да се стегна малко, защото ми писна да съм с такива пилешки мускулчета.

[nana26]

Аз питах в другата тема, но забравих, че преди това писах в тази та да си повторя въпроса:

След като правихте упражненията получиха ли ви се стрии?

кажете че и аз искам да знам ... тези които са я правили нека споделят

[sweetsunshine]

Стриите се получават при рязко напълняване,отслабване или израстване на височина... от упражненията според мен няма как да се получат

[tanchu]

Аз правих Пъмп ит ъп понеделник и вторник.Сряда не го направих супер бързо се изморих ..Мислех,че като ги правя тези упражнения и на другия ден ще имам мускулна треска ама нищо подобно,след упражненията си взимам душче и после съм като нова доста тонизиращо ми действат.Другата седмица ще ги правя всеки ден тъй като ще имам повече време,дано да има резултат

[divided]

ако смеся pump it up с тае бо смисъл и двете да ги правя всеки ден за около един месец ще мога ли да сваля, обаче и да си личи ?!?

[DollDaggaBuzzBuzz]

[quote="December"]Имаше един период през лятото, когато карах колело всеки ден(или през ден,зависи дали имам работа) и не съм забелязала нещо да ме боли или пък друго.Карах от Тошево до Добрич и после пак се връщах в Тошево.Това е около 45-50км.Като казах на една приятелка тя каза че е много,гаджето й пък каза че е нищо особенно и че с приятелите му карали много повече.И ми стана интересно Все пак те са момчета де...Това лято пак ще карам.Този път ще се опитам да отида до Варна,но ме е страх, че ще се загубя А и от моят град до Варна има към 100км., почти съм сигурна че няма да издържа. А и тировете и полицията са голям проблем, грр


За това се кара през нощта

[zlatnata_ribkaaa]

И аз правих Pump it up окло 12 пъти първата седмица не всеки ден а втората , абсолютно всеки ден цялото мн. ми харесва , но и много проблеми ми докара краката така започнаха да ме болят , коленете да ми пукат , нощем единия крак ми се схващаше по няколко пъти , а през деня не спираха да ме болят мускулите на пръстците и направо беше ужасно, като ходех и ми сълзяха очите от болка , добре че вече ми се оправиха и не ме болят .Харесва ми , но не съм сигурна дали да го започвам отново , абе ще си помисля , но като цяло ефекта е много добър , ако се навлечеш с няколко тениски потенето е по силно и ефекта по-бърз , но пръстците стават много груби аз такъв мускул направих , че ми странаха като камъни

[IrRePlAcEaBlE]

Правя Pump it up всеки ден поне по 30 мин, понякога успявам да го направя и цялото. Наистина има страхотен ефект. Започнах го от 3 седмици, а вече свалих 4 кг. Не знам дали са много или малко за три седмици, но лично аз съм изключително доволна. Е, опитвам се да го съчетавам и с правилно хранене, не някакви строги диети- просто ограничавам хляба и сладкото до минимум. Надявам се да сваля още килограми и съм убедена, че Pump it up-a помага, препоръчвам го на всички.

[the_best_f]

А спазвате ли някакъв специален хранителен режим и ако да - какъв?

[GirLN]

Е добре.. Защо си мислите, че като се потиш повече и отслабваш повече? Потта е вода и минерални соли. Мазнината не излиза през ръцете, гърба или пък мишниците. Не тя се маха, когато се потим. Ако беше така, то като се пипнеш- все едно пипаш олио. Не е така, нали? Бях чела, че някой докато бягат си овиват корема с фолио, за да се потят повече. Пълна глупост! Окей.. 1,2 часа корема ще е по-малък и след това пак ще си върне предишната форма. Потенето не е начин за премахване на мазнини..

[NnIkITYy]

и аз да споделя правила съм pump it up общо около 5-6 пъти ама не редовно а така като ми скимне тъй че няма как да се е появил ефект при мен , но ме съмнява че бих ги правила тези у-я като някои всеки ден, защото само от няколко пъти слушане вече ми става лошо като и чуя гласа на водещата пък камо ли от 30

[GirLN]

^И на мен ми е много смешна.

[evalongoria33]

Здравословна хранене, 2-3 пъти този Уъркаут и през останалите дни от седмицата ориенталски танци от Ютуб или курс за тези танци, и общо взето така оформям тялото и поддържам фигурата

[gerchetoo14]

naistina mn natovarvat no mislq che ima efekt a kolkoto do myskolnata treska ima q purvite nqkolko dena sled tova izchezva.. az razvih takiva myskoli na rucete samo za edna sedmica ..molq ako nqkoi znae ot kude mogata da se izteglqt i dr takiva yprajneniq neka pratqt link - mss

[SuNsEt]

Аз се сетих много късно за Pump it up имам около една седмица само и после заминавам на море.Според вас ако го правя цялото всеки ден дали ще има някакъв ефект за толкова малко време?Искам да си оформя талията и да сваля малко от вътрешната част на бедрата.Искам и стягане на тялото като цяло.Намерих и някакви хавайски упражнения които пренират най-вече корема и ако не се предам от Pump it up ще ги пробвам и тях.Просто тая седмица цялата за спорт ще я използвам.Не се тъпча с храна и пия много течности.Според вас дали ще има ефект?

[ira90]

http://zamunda.net/details.php?id=54991&hit=1

или

http://zamunda.net/details.php?id=55269&hit=1

И аз ще пробвам първото ...

[SuNsEt]

Направих го цялото с 2-3 почивки от 1-2 минути и едно изпито шише вода.Доста напрежение има на места...Но ми хареса.