дали като се храня пълноценно .. смисъл без газирано и боклуци от магазина .. а само домашно направени храни и сладкиши .. плюс тичане или колело,заедно със стягащи упражнения ще ми се запази теглото или поне да не се напълнее толкова ..
защото аз обикновенно искам да напълнея ,но да не се отпусна .. това ще подеиства ли ? ..


и ако може някое примерно меню моля

ще бъда благодарна на всички