Как да си направя мускули и плочки?

[ligo4a]

Здравеи аз съм на 13 години и сам 160 висок и съм 80 килограма но от време на време тренирам ходя на фитнес и там бягам на патеката как да отслабна по барзо ... ?
Предварително мерси

[Anichkaxxwee]

Първо трябва да отслабнеш
Просто килограмите ти са в повече
След като отслабнеш, тренирай за релеф

[someonerandom]

Имайки предвид,че всички сме били на тези години,ясно е колко тъпо ще ви прозвучи,че сте малки и не ви е време още-обаче е така.Ходете на някакъв спорт(аз лично препоръчвам плуване,обаче съм силно пристрастен),който ще помогне доста за цялостно развитие на тялото,навикване към физическа активност и сила,а за фитнеси и т.н не мислете още-за мен не е работа на 13-14-15 годишни да се говори за L-карнитин,диети и т.н.
П.С:ПОд диета разбирам строго определен хранителен режим,а за спирането на сладкото и газираното-аз лично не си представям как бих го направил на 14(аз и сега не мога без по мъничко от време нв реме ),обаче определено там е колкото по-малко,толкова по-добре.