така само травми може да си докара ....

Моля те,обясни ми как ще си докара травма?Просто ми е любопитно.
По темата,авторе увеличи храната,ходи си на лостове,ако имаш възможност прави набиранията и кофичките с тежести.Напредък ще има и ти ще се убедиш в това.