http://hundredpushups.com

така в този сайт намерих програма и доста хора казват,че работи ама немога да я разбера много много, класирах се в графа 3 там м/у 15-29

не разбрах какво е това
ако може да ми го обясните : ) това е DAY 1 ..
up to 5 push ups 6 - 10 push ups 11 - 20 push ups
set 1 2 6 10
set 2 3 6 12
set 3 2 4 7
set 4 2 4 7
set 5 max (at least 3) max (at least 5) max (at least 9)