Цитирай Първоначално написано от go71n
защо трябва да почвам от 3та седмица ?! понеже съм така да се каже на това 3то ниво в смисал 1ва и 2ра седмица са за тези който правят по малко по скалата от intitial test и тези 100лицеви опори ще мога да ги направя не след 6 седмици а след 4 седмици, тоест 3-4-5-6 седмица трябва да следя графиката
ии по 60 секунди почивка м/у серииите така ли 1 път в деня

и сега прегледах 6та седмица, там почват от 40-50 в смисал аз като на intital test правя м/у 15-29... нещо не я разбирам или след 5тата седмица трябва да направя пак тест в неделя там да видя колко правя максимум
Да, на 3-тата седмица си, защото си направил 15-29 лицеви. Сериите се правят с 60 секундна почивка между тях, веднъж дневно. Ако искаш може да си правиш тест накрая на седмицата, според мен просто трябва да се продължава по колонката, по която вървиш. След като минеш 6-та седмица, просто се прехвърли на някоя от десните колонки. Като минеш и тях, ако още не си доволен, увеличи си сам повторенията.