ЗДр.Искам да попитам как ще има по добър ефект -ако правим бързо или бавно упражненията.Чувал съм от различни хора различни неща-едните викат бързо др бавно..Примерно кофичките бързо и не напълно до доло или бавно и до доло да ги правя?Или набиранията бавно и до доло или бързо и до средата??

как е правелно за добър ефект/