Преса на корема

[didi0804]

Искам да направя преса на корема и ако някой знае упражнения нека ми каже,както и подходяша диета за това.Благодаря

[ZipFail]

Стана топло и пак почнаха безкрайните теми...има поне 500 такива теми в раздела, и още 10 пъти по толкова статии в нета, ползвай чичко Гугъл

[DaemonBoy]

За мен най-ефектвини са ето тези:
Свиваш краката в коленете, ръцете само подпират врата палците се докосват, не надигаш напълно а до 75-80 градуса
Краката на една страна, свити в коленете ръцете по същия начин, надигането също
Повтаряш същото само че краката на другата страна
Вдигаш краката във въздъха и ги свиваш в коленете, ръцете на темето, надигаш докато лактите опрат в краката

4 серии, аз правя от 6 месеца ефекта е ОГРОМЕН!

[HHristov]

Ммм пресата изчистена ли ти е ? Смисъл омазнена ли е или просто пресата не си личи

[didi0804]

За мен най-ефектвини са ето тези:
Свиваш краката в коленете, ръцете само подпират врата палците се докосват, не надигаш напълно а до 75-80 градуса
Краката на една страна, свити в коленете ръцете по същия начин, надигането също
Повтаряш същото само че краката на другата страна
Вдигаш краката във въздъха и ги свиваш в коленете, ръцете на темето, надигаш докато лактите опрат в краката

4 серии, аз правя от 6 месеца ефекта е ОГРОМЕН!

Благодаря много !!

[hamilcar]

Наистина има много такива теми.