Сутрин бягане, кросчета по 1-2 км, с финален спринт. Хем развиваш издържливост, хем удара ти може да стане по-силен. За позициониране вече не знам, трябва да ти идва отвътре. Също има още 1 хубаво упражнение за реакции.Вземаш топка и отиваш до някоя стена, целиш я и не даваш топката да се топне повече от веднъш преди да си я върнал към стената Дано съм помогнал