А всъщност аз сега видях, че пишеш пълномаслено, аз си мислех че трябва с минимално количество мазнини Иначе мляко си пия/по-скоро ям всеки ден, защото го ям с мюсли или нещо подобно. Иначе ако е наистина 2 литра, може храненията от 6 да станат 5 или пък 4 и може да се вместим в бюджета. А иначе има ли проблем ако си правя упражненията от програмата която да додох 5 пъти в седмицата, като начален старт ? Това е, да не я търсите назаде - http://www.scoobysworkshop.com/teenworkout.htm Човека на сайта си препоръчва, първата половин година да се правят в един ден упражнения за цялото тяло и след това да се разделят по групи. Дригата оферта е да почна по тази - http://www.scoobysworkshop.com/schedintermediate.htm