Цитирай Първоначално написано от d3d0ks7eR
Можете ли да ме посъветвате с някоя добра комбинация която почти за минимално време да ме направи да речем 3-4 кила отгоре (това минимално време е 3 месеца) .Имам проблем с метаболизма - прекалено бърз ми е и затова питам .Мисля да изкопча отнякаде пари и да си взема Animal Pack Pump + още нещо ама се чудя какво ...Иначе - момче на 16 , 180 см ,75 килограма ,с що годе маса и релеф .Преди бях доста пълничак и нисък ама като почнах фитнес от миналата година пак някаде по това време беше почнах да раста бая бързичко и отслабнах и почти всички сланини ги направих в мускули .Така че - имам стажа ,имам постоянството ,тепърва ще имам и парите .Някакви идей ?
На 16 180см-75кг не ми звучи като бавен метаболизъм. Не знам в какви пари се улагаш, но на твое място бих заложил на високопротеинов хранителен режим + ензимна добавка + въглехидрати.


Висок прием на протеини, които се разграждат ефикасно, заради ензимната добавка. Тренираш като звяр, тялото ти започва въстановителните си процеси, имаш високо количество протеини с които ще зашиваш дупките и с простите въглехидрати ще си набавиш енергията, която ще ти е нужна за синтеза.


Важно е да ядеш често и по много, храни богати на белтъчини, по нещо мазно и разнообразни плодове и зеленчуци за витамини и минерали. Много вода.

Аз бих тренирал по 3-дневен сплит.


Не казвам, че това е идеалният подбор на добавки, режим или програма. Това просто е подхода, който аз бих избрал. Виждал съм хора да тренират по този начин и имаха доста ефикасни резултати. + това смятам, че това което ще качиш ще е трайно.


Успех!