При по-силни мускули ударът ще ти е по силен, ама истинското покачване на ефективноста идва с техниката, точността и бързината...
Ето ти няколко статии които могат да ти помогнат за начало:

http://www.mma-bulgaria.com/resource...8A%D0%BA%D0%B0

http://www.mma-bulgaria.com/resource...BE%D0%BA%D1%81

Но все пак в домашни условия ще се развиваш много по-бавно и ще имаш много повече грешки, отколкото в зала, с учител който да ти покаже как стават нещата

Чувала също ще ти помогне, но той е като вече знаеш как се работи върху него, тея пари можеш да ги дадеш за нещо по-ефективно