Значи започни да тичаш в близкия парк рано сутринта и по 30 коремни преси и лицеви опори.Ограничи газираното,сладкото,мазнот о.Яж си нормално сутрин обед и вечер.Вместо газирано пий сок,вода,чай и др.Яж само един ден в седмицата сладко(кексчета,шоколад,бл залки,бонбони и др.)Започни да тренираш нещо.Пробвай.