Хора мога ли да питам нещо ?

**Chacho** · 04-19-2010, 21:32

Вегетарианска фитнес диета иска пари, време и желание (в случая не само на трениращият, а и на родителите). Имам братовчедка вегетарианка и знам колко капризен режим на хранене е. Пък и каквото и да си говорим, според мен вегетарианството не е за момче на 14.

**DaemonBoy** · 04-19-2010, 21:50

Хубаво при мен пък проблема е следният. Висок съм 180 см и съм 73 кг. Пресата я усещам че е стегната, но трябва да чистя малко шкембе. Знам ще ми кажете бягане или общо взето кардио, добре. Въпроса е за 2 месеца мога ли да го изчистя?

**Chacho** · 04-19-2010, 21:54

Според мен 2 месеца са достатъчни, но като оставим тренировките и храненето настрана, всичко си е до човека.

**DaemonBoy** · 04-19-2010, 22:02

Ами решил съм всяка сутрин когато имам възможност да бягам по 1-2 км. Тренировката ми като цяло е
4 серии по 30 коремни преси
20 лицеви опори
бицепс, трицепс и предмишница с гира 7 кг
събота и неделя почивам

**Valento** · 04-19-2010, 22:18

Първоначално написано от DaemonBoy

Ами решил съм всяка сутрин когато имам възможност да бягам по 1-2 км. Тренировката ми като цяло е
4 серии по 30 коремни преси
20 лицеви опори
бицепс, трицепс и предмишница с гира 7 кг
събота и неделя почивам

Намали коремните на 4х25 с междинна почивка минута и половина!

**DaemonBoy** · 04-19-2010, 22:19

Аз между серийте си почивам по 1-2 минути. Дразни ме тва шкембе, а и паласки имам

**Otcheto** · 04-20-2010, 06:19

Гледал сам в нета как тия културистите мани че пият разби дубавки и герйнери ама и пият по 10-20 яйца(сорови) и ядат много телешко месо ама много.

**HHristov** · 04-20-2010, 12:25

Бе то ако беше само добавки и гейнери бива

**bloodysunrise** · 04-20-2010, 18:38

И аз не си падам по луканките, но примерно можеш да ядеш пилешко с ориз, котлети и т.н.. Яж и повече яйца и млечни продукти. Прави набирания, лицеви, кофи ала-бала.. а за корема - повдигане на крака. Лягаш на пода, събираш краката и ги вдигаш до горе, но горната ти част на тялото трябва да стои неподвивжно.

**awerw** · 04-20-2010, 19:07

Chacho мисля че не ме разбра аз съм си вегетарианец по природа откакто съм се родил смисъл ял съм месо но само тея 3 неща които изброих по назад и то по мн малко и пък мн искам някой ден да се видя с плочки и като ми разправяте само за месо хептен ми се изпарявят надеждите гледам някви упражнения правя тука от нета и коремни 4x25 с гира 5 кг и тренирам фрийрън и от даскалото по коремни няма кой да ме бие само на лицеви някои момчета и няям плочки и се дразня а от 6 месеца правя коремни и вече надеждата ми я няма почти

**fr33runner** · 04-20-2010, 19:17

Колко пъти трябва да ти повторим?Оправи си храненето и ще се оправи всичко!Даже може и да не правиш кардио.

**awerw** · 04-20-2010, 19:22

Първоначално написано от fr33runner

Колко пъти трябва да ти повторим?Оправи си храненето и ще се оправи всичко!Даже може и да не правиш кардио.

От хранене месо ли имаш предвид

**fr33runner** · 04-20-2010, 19:28

Айде може да минеш и без месо.Просто изключваш всякакви боклуци(чипсове,вафли,биск� �ити) и ядеш качествена храна(яйца,сирене,кашкавал, извара,овесени ядки).А само да те попитам,ако правилно съм разбрал,целта ти е да изкараш преса така ли?

**awerw** · 04-20-2010, 19:31

Най-важната е тя. За бицепси не давам зор

**fr33runner** · 04-20-2010, 19:41

Еми избери си НВД или може също ВМ-НВД.Найстина се изненадвам колко малко хората разбират от това което ядат всеки ден.Айде поздрави и успех

НВД- http://www.bb-team.org/articles/907/

ВМ-НВД- http://www.bb-team.org/articles/913/

**awerw** · 04-20-2010, 19:54

мс ще ги пробвам

**Myrth** · 04-20-2010, 20:40

Карай на яйца, сирене, кашкавал и салати. Сутрин и след трен мед и банани, но въглехидрати по друго време - никога. Това е най-здравословното хранене и най-доброто, независимо дали искаш да качваш или сваляш. Говоря от теория и от много личен опит.

Човек трябва да си набавя енергия от мазно месо и животински мазнини. Жалко, че има хора, които още вярват в митовете за храната и холестерола. Живеем в 21век, не се оставяйте стари лъжи да ви заблуждават. Мазнините са естественият източник на енергия, не въглехидратите...

**heretik** · 04-20-2010, 20:52

Пич, едно щи кажа.Тичане, скачане с въже и лицеви упори .. няма нужда от други упражнения, а да и послушай другите.Започни да ядеш месо.

**awerw** · 04-22-2010, 19:36

ох да ви знам месата

2 месеца макс и ще кача снимка както съм с плочки без месо

поне се надявам

**awerw** · 05-23-2010, 19:01

така мина един месец

мисля пак да пиша г/д къф е резултата значи свалих 2 кг и най-горните плочи се личат доста повече а на 2рия ред само при коремни се очартават прая кросчета по 2км напоследък не съм мн редовен заради времето но пак си ги прая и у дома 4x25 коремни и едни упражнения от нета съм извадил за корем само тва за 1 месец след още един пак ще пиша резултата

**HHristov** · 05-23-2010, 20:55

Ами силата ? 2 месеца без месо и силата ти пада веднага

**awerw** · 05-25-2010, 20:47

Първоначално написано от HHristov

Ами силата ? 2 месеца без месо и силата ти пада веднага

аз месо попринцип не ям

**Everytime** · 05-26-2010, 21:23

брат мускулите не са напраени от трева

щом казваш че има напредък хубаво е продължавай така

**Lordi90** · 05-29-2010, 00:32

Ако си решил да правиш плочки без диета просто забрави за тях..

Тема: Хора мога ли да питам нещо ?

Контрол над темата

Търси тема

Изглед

Правила за публикуване