човек ти добре ми казваш ама от както ги правя не баш откакто съм опчнал ама от 3 месеца секи ден съм със 2 салати плодова и шопска .Значи шсе ядосам вече ше спра гирите само за корем ще работя гирите шси ги дигам нормално за корема както ми каза сериите ще пробвам и едни упражнения от нета ще пробвам