Ами решил съм всяка сутрин когато имам възможност да бягам по 1-2 км. Тренировката ми като цяло е
4 серии по 30 коремни преси
20 лицеви опори
бицепс, трицепс и предмишница с гира 7 кг
събота и неделя почивам