така мина един месец мисля пак да пиша г/д къф е резултата значи свалих 2 кг и най-горните плочи се личат доста повече а на 2рия ред само при коремни се очартават прая кросчета по 2км напоследък не съм мн редовен заради времето но пак си ги прая и у дома 4x25 коремни и едни упражнения от нета съм извадил за корем само тва за 1 месец след още един пак ще пиша резултата