Хора мога ли да питам нещо ?

[awerw]

Знам че въпросът ми не е за този форум но в другите никой няма да ми види темата И така ето го и въпросът тренирам си у дома гирички коремни от 6 месеца и няма никъф ефект само бицепсите малко са се уголемили др не на корема ми е най-големият зор добре стегна ми се ама плочките ги няма правя 2 серии по 100 коремни и съм вегитарианец даже спазвам диета и нямам плочки и мн се ядосвам и ако може да ми кажете къф е проблема и се извинявам че пиша тук но както гледам този форум ви е най-интересен и забравих да кажа най-горните плочки малко ми се виждат и на 2-рия ред дясната съвсем малко и тва е а един тренира от 3 месеца и вече има и мн се дразня

____________________
Грешен раздел
Преместена от Punisherrr
След като знаеш,че не си в правлния раздел, другия път си публикувай темата там, където и е мястото.

[SemperFidelis]

Не съм диетолог, ама като не ядеш месо как искаш да ти пораснат мускулите?

[awerw]

ами то с месо ли ставало

[SemperFidelis]

Е ти с марули и домати мускули ли искаш да направиш?

[awerw]

същност аз не съм чист вегетарианец хапвам малко месо ама мн не смисъл ям шпек луканка, кебап ама мн рядко даже не искам да ям просто не ми е вкусно и ти като ми каза така направо ми уби надеждите не че ти казвам нещо ама мн искам някой ден да се видя с плочки и половин година се мъча за нищо ли ве

[maksimal]

не ги прави 2x100пъти ами по по малко и в повечко серии примерно - 4 серии по 20 - 25 повторения.. яже месо, риба, яйца, млечни продукти, ядки, банани и др.. да видиш как след 1вия месец ще има добър резултат..

[SemperFidelis]

Месото попринцип ли не ти е сладко или преди си консумирал и сега му се мръщиш?

[awerw]

човек ти добре ми казваш ама от както ги правя не баш откакто съм опчнал ама от 3 месеца секи ден съм със 2 салати плодова и шопска .Значи шсе ядосам вече ше спра гирите само за корем ще работя гирите шси ги дигам нормално за корема както ми каза сериите ще пробвам и едни упражнения от нета ще пробвам

[awerw]

Месото попринцип ли не ти е сладко или преди си консумирал и сега му се мръщиш?

по принцип не ми е сладко както казах тези 3 неща по горе мн рядко ги ям иначе като огладнея мн и месо ще ям но се сдържам

[fr33runner]

Ако искаш да изкараш пресата намали въглехидратите.Вкарай някаква физическа активност.Хапвай качествена храна в умерени количества,повтаряй това упражнение няколко пъти на ден и нещата ще се оправят.Трябва да промениш нещо щом си в застой,както е казал Айнщайн-"Не може да правиш едно и също нещо и да очакваш различен резултат".

[janesplinters]

Зимаш гиричката и нея почваш да ги правиш.И ги правиш бавно и концентрирано.След това ядеш мляко, боб, леща и като цяло трябва да си похапваш стабилно белтъчини.Това с въглехидратие е добра идея само ако вече си натрупал мускулна маса и искаш да чистиш.

[awerw]

мс на всички ако още някой може да се изкаже . Значи ще променя по повечко серии и др упражнения и храната и ще практикувам паркур това е и да се надявам но всеки съвет е добре дошъл

[HHristov]

Яж месо Тва е най-добрият съвет

[yakuza_]

Червеното месо повишава нивото на тестостерон, с тея треви дето ги "пасеш" не виждам как ще стане.

[Valento]

Това е направено за 1 месец + тичане....яде се повече млечни продукти,ядене по 5 6 пъти на ден в зависимост от количеството храна и не на последно място...оставяй мускулите да почиват!
веднага ти правя програтам:
понеделник,сряда,петък 4х25
вторник,четвъртък-тичане по 30 40 мин

[Valento]

...

Е предполагам че не си бил 100кг с провиснало шкембе.Но наистина тичането има най-голям ефект за чистене.

Имах малко шкембе,но с правилната диета и храна и най-вече воля , всичко се постига!

[awerw]

Това е направено за 1 месец + тичане....яде се повече млечни продукти,ядене по 5 6 пъти на ден в зависимост от количеството храна и не на последно място...оставяй мускулите да почиват!
веднага ти правя програтам:
понеделник,сряда,петък 4х25
вторник,четвъртък-тичане по 30 40 мин

имам 2 въпроса . Ядеш ли месо и в събота и неделя почивка ли ?

[Valento]

имам 2 въпроса . Ядеш ли месо и в събота и неделя почивка ли ?

Ям месо...пилешко,свинско...съб� �та и неделя почивка.

[Myrth]

Забрави за коремните преси и тренирай корема само изометрично. Функцията му е да стабилизира, затова го тренирай според това, за което го има. Виж упражненията L-seat, Front lever, dragon flag, hanging leg raises.

Забрави за гиричките и отивай на лостовете. Но специално за корема - направи си услуга и забрави за коремните преси, ако искаш някога да имаш хубава и обемна преса.

[Chacho]

Има още един важен момент: на колко си, колко си висок и колко тежиш?

[awerw]

Има още един важен момент: на колко си, колко си висок и колко тежиш?

тва лято ще прая 14 висок съм 163 см. и съм 54-56 кг.

[Everytime]

тия салати само ? аз не мога да не ям месо , ти как се сдържаш не знам : )

не прай серия с много повторения а няколко упражнения примерно до 10-15 : )

за плочките треа и кардио : ) въпреки че си само на салати пак тряя тичаш : )

и както ти казаха яж месо,яйца : )

[Myrth]

Кардиото изобщо не е важно Всичко е в храненето

[Chacho]

Малък си на възраст, затова мускулите са малка част от тежестта ти в момента (в сравнение с колкото ще бъдат в края на пубертета, при едно стабилно здраве). Второ килограмите ти са малко в повече за ръста ти, за да имаш плочки, според мен. Иди си направи тест за процент подкожни мазнини, там ще проличи най-добре. Такива тестове могат да се направят на специални апарати в много аптеки. Между другото, килограмите ти за възрастта ти не са лоши, има време да направиш плочки. Аз на 13 (14 хайде) нямах, на 15 вече имах. Тогава боледувах и не съм се занимавал почти със спорт, а килограмите ми не мръднаха от болестта. Според мен е до възраст. Да не говорим, че ти предстои да израстнеш на височина, от което ще заслабее фигурата ти и ще се попокажат плочките. Ти тренирай за форма, сила, издръжливост. Мускулите на малко по-късен етап ще ги направиш.

[play23]

Абе тоя пич е вегетарицанец и мускули не му липсват

П.п Тренира и от 25 години де Почнал е сравнително късно на 23.

На сайта му има полезни работи за плочките
- http://www.scoobysworkshop.com/TruthAboutAbs.htm
- http://www.scoobysworkshop.com/6packabs.htm
- http://www.scoobysworkshop.com/cardio.htm
- http://www.scoobysworkshop.com/abs.htm

Успех !