Не се разбира какъв уред точно буташ и с коя част на краката. Тоя ли?- http://www.bb-team.org/exercise/1168/#axzz0lqDwfrfQ

Не пише с коя тежест колко серии с колко повторения правиш. А това е много важно. Дай подробна информация за да получиш и точен отговор. Първо трябва да започнеш с една серия с около 40 кг, 15 повторения. После по-тежко. Дали ще прецакаш коленете зависи от начина на изпълнение. Първо спускаш надолу до прав ъгъл на краката в коленете или още съвсем малко. Второ-за по-добро напомпване спускаш бааавно и избутваш бързо.