Резултати от Pump It Up

[ledenakrasota]

Споделете резултатите си .


Аз лично съм го правила точно 3-4 пъти и съм отпрала едно дупе,което никога не съм имала.Някой има такъв резултат ?

В краката доста съм се стегнала и корема.



За тези,които не знаят:

Програмата е комплексна и работи за всички части на тялото.Добле е разработена,защото има хубава загрявка,добро изпотяване ( ) и хубава разгрявка.А това са много важни нища,за да нямате мускулна треска.

Пийте много вода между отделните части и почивайте.Така ще успеете да направите цялата програма.

Имайте в предвид,че е важно усилието и как изпълнявате нещата,а това дава бърз ефект

[sweetsunshine]

Може ли малко информация какво е това от поста ти разбрах че са някакви упражнения за стягане на дупето и краката така ли ? Може ли линк да си ги изтегля?

Точно това не съм пробвала,но редовно правя "Плосък корем" и "Идеален ханш" , бягам на стадиона,качвам стълби и от време на време ходя на аеробика от резултата засега съм доволна- горните 2 реда плочки си личат мъничко сега работя върху долната част ии искам да си личат още повече

[sLaDkagRe6ka]

mmm nqkoi 6te me prosvetli li kakvo e tova i kak se pravi

[magicfairy]

http://zamunda.net/details.php?id=18417&hit=1

[PinkFloydSound]

http://zamunda.net/details.php?id=18417&hit=1

Трябва ли да разбираме Английски, ако го правим? Защото аз знам доста добре по принцип, обаче още имам леки проблеми с разбирането.

[blackeye]

Просто гледаш клипа и го правиш... аз го правя вече 2 седмици и има някъкъв видим ефект, даже много

[sweetsunshine]

Упражнения за ханш и корем има ли ?

[Stellsy]

Изтеглих го, но немога да съм в ритам с ония

[anna93]

Изтеглих го, но немога да съм в ритам с ония

И аз съм така. Вече 2-3 пъти го правя и все не успявам да да го направя точно. Но с времето ще св свикне.

[lisi4ety]

Хм аз в момента го свалям.
Ще е хубаво ако наистина има ефект. Станала съм страшен дроб xD

[Stellsy]

Изтеглих го, но немога да съм в ритам с ония

И аз съм така. Вече 2-3 пъти го правя и все не успявам да да го направя точно. Но с времето ще св свикне.

Важното е че правиме упражненията ..

[blackeye]

Изтеглих го, но немога да съм в ритам с ония

И аз съм така. Вече 2-3 пъти го правя и все не успявам да да го направя точно. Но с времето ще св свикне.

Важното е че правиме упражненията ..

Да, ти като скачаш там и се опитваш да ги направиш час и половина няма как да не свалиш нищо

[mim4ety_sara]

За да не правя нова тема ще питам тук .
С тези упражнения ще има ли някакъв видим ефект и върху пръсците,искам да ги увелича по нчкакъв начин - много са ми мънички,така да се каже..

[Stellsy]

Изтеглих го, но немога да съм в ритам с ония

И аз съм така. Вече 2-3 пъти го правя и все не успявам да да го направя точно. Но с времето ще св свикне.

Важното е че правиме упражненията ..

Да, ти като скачаш там и се опитваш да ги направиш час и половина няма как да не свалиш нищо

Доста е изморително и като се ядосам и връщам отначало ...

[vagarious]

И аз го изтеглих.Започвам в понеделник, че сега е малко натоварено в нас.Дано има ефект, че вече имам бая нужда от смъкване на кг.

[partychild]

Това е най-яката аеробика за мен! От миналото лято я правя..лятото всеки ден..сега когато мога супер забавна, с яка музика и всичко ... няма да съжелявате ако я правите - стяга много

[Miraaa]

и аз ще си го дръпна

[foreverr]

Ми аз по принцип си имам стегнато тяло, тъй като тренирам спортна гимнастика и на фитнес ходя, но и пумп ит уп правя.И незнам от кое е най-голям ефекта.Но със сигурност от пумп ит уп има ефект, защото човек доста се поти!

[Punisherrr]

Ее най-после го изтеглих да видя какво е това толкоз прочуто Pump it up и гледам,че много от упражненията са същите,които правим на аеробиката, на която ходя. Особено накрая за дупИ и корем бяха същите. :ь Само дето липсва степ, но карай.
Добре действат наистина. От три дена едвам ходя от тия същите.

[whitebunny]

За да не правя нова тема ще питам тук .
С тези упражнения ще има ли някакъв видим ефект и върху пръсците,искам да ги увелича по нчкакъв начин - много са ми мънички,така да се каже..

лелеее ако искаш ще ти дам малко от моите щот ми идват малко в повече все едно съм тренирала някъв мъжки спорт а през живота си не съм тренирала изобщо

[LoveHurT]

Тва не мога да го разбера за стягане или за отслабване е по-подходящо?

[mim4ety_sara]

За да не правя нова тема ще питам тук .
С тези упражнения ще има ли някакъв видим ефект и върху пръсците,искам да ги увелича по нчкакъв начин - много са ми мънички,така да се каже..

лелеее ако искаш ще ти дам малко от моите щот ми идват малко в повече все едно съм тренирала някъв мъжки спорт а през живота си не съм тренирала изобщо

Всеки така казва, ооо ако искаш да ти дам - то ако така ставашее.. Да ми бяха по-глеми пръсците,щях да съм идеалнааа,ама не,хората искат да отслабват аз да дебелея

[Punisherrr]

Тва не мога да го разбера за стягане или за отслабване е по-подходящо?

На мен ми се струва,че като цяло е повече да се поизпотиш,отколкото да стягаш. Като цяло е танцувално. Не,че и това не е полезно, но предимно накрая упражненията на постелките са за стягане на някои определени части.

[Liar]

Може ли малко информация какво е това от поста ти разбрах че са някакви упражнения за стягане на дупето и краката така ли ? Може ли линк да си ги изтегля?

Точно това не съм пробвала,но редовно правя "Плосък корем" и "Идеален ханш" , бягам на стадиона,качвам стълби и от време на време ходя на аеробика от резултата засега съм доволна- горните 2 реда плочки си личат мъничко сега работя върху долната част ии искам да си личат още повече

може ли линк към това за корема

[Sintya]

Когато го правя, на следващия ден съм свалила 0, 5 кг. Но трябва да се има предвид, че не ям много... иначе то си зависи, ако го правя половин час 2 пъти в седмицата, за месец свалям 1 - 2 кг. Но аз си го правя просто за раздвижване и защото ми харесва.