Цитирай Първоначално написано от sweetsunshine
Може ли малко информация какво е това от поста ти разбрах че са някакви упражнения за стягане на дупето и краката така ли ? Може ли линк да си ги изтегля?

Точно това не съм пробвала,но редовно правя "Плосък корем" и "Идеален ханш" , бягам на стадиона,качвам стълби и от време на време ходя на аеробика от резултата засега съм доволна- горните 2 реда плочки си личат мъничко сега работя върху долната част ии искам да си личат още повече
може ли линк към това за корема