Ако не ти се занимава със строги диети,просто намали храната значително,особено сладкото.Без самоконтрол не става!Освен това,задължително поне 5км тичане дневно.За месец трябва да свалиш поне 10кг.Но не отлагай,а действай,че нещата ще отидат към по-зле.Един приятел е малко под 170см. и е 100-105кг.-ако не искаш да станеш чак като него,преодолей мързела си .
Ключовите думи са самоконтрол,желание и постоянство.Успех !!!