Ще ти споделя една тайна

Впечатлението ми е, че този тип упражнения(упражнения за стягане на корем и седалище) трябва да се извършват много внимателно и правилно за да имат ефект..Първото нещо към което трябва да се стремиш е през цялото време докато изпълняваш упражнението дупето или корема са под постоянно напрежение..!Ако трябва прави повторенията супер бавно, ама да чустваш че мускулите са ти постоянно стегнати..иначе трябва да правиш по 1000 повторения за да има някакъв ефект..

ПС: Разгледай и тези видеа ако знаеш английски ..ще научиш доста .. http://www.youtube.com/user/charliejames1975

ПС2: Това което каза LadyV е АБСОЛЮТНО ВЯРНО!Когато си си стегнала дупето дори без да извършваш някакво упражнение, това пак е един вид натоварване, с това различие че не е динамично натоварване а е - статично - тоест не изпълняваш някакво движение.