скоро време гледах доста хора често се запитват как може да поонъпалнеят,све пак никои неиска да го боли дупето като седне на стола.тук ще сложа примерно меню което работи

примерна закуска:2 вафли ЧУДО със банан и кола
за снакс:чипс
обяд:два бургера за десерт парче торта гараж
следобенна закуска:ядки
закуската е богата на протеини и фибри от плодове а обяда от нужните за вас въглехидрати за енергия

малко преди лягане яжте от примерните рецепти по доло:
пица бургер със каима сирене и бекон картинка стъпка по стъпка: http://www.geekologie.com/2009/03/01...burger%202.jpg

продукти:2 пици,кило каима,2 лука,250грама бекон,500г кашкавал по избор

пиготвяне:смесете каимата като за кяфтета(яица и т.н) изпържете бекона после го одбавете отгоре на каимата със сиренето,сложете въф фурната и печете доакто междувремено направите пиците.

когато всичко е готово просто сложете бургера междо двете пици
богато е на протеини ако сложите кетчъп и маюнеза и на витамини ще е богато.БОН АПЕТИ
за десерт филии със фъстъчено масло или крем карамел или сладолед или шоколадово суфле със заливка от шоколад и пълнеж от шоколад



за един месец със малко късмет ще наддадете с 4-5килограма