мдам, наклоните настрани, другото упражнение беше да хванеш една точилка, да седнеш на ръба на леглото примерно, събираш си краката, слагаш точилката зад врата и почваш да се въртиш наляво-надясно. бая куца съм в обясненията, но вярвам, че си ме разбрала.