Еми да...Принципът е прост като го чуеш...но сложен като почнеш да го изпълняваш..Първото което е : шоколадчета, кроасанчета и такива ми ти..на пръв поглед не е кой знае какво, но се натрупва с времето.Второто което е - да, хубавият корем е този по който няма мазнини..Демек, хубав корем се прави И С тичане - ако си виждала гол футболист знаеш за какво става на въпрос..После..стягането не се прави от 1 или 2 или 10 тренировки..трябва да си постоянен и да правиш корем през ден/всеки ден..а пък самите упражнения трябва да се правят бавно и правилно за да усещаш натоварване още на 20-30 повторение а не чак на 100тното..

Аз правя много упражнения за корем но най-хубавите са...


-Определено най-хубавото упражнение за корем..жалко че се изисква специялен уред или шведска стена и го правя само като ходя на фитнес..

След това..



също много добро упражнение..пробвай да направиш 20 повторения но ги изпълнявай супер бавно и ще видиш за какво става на въпрос..може да го правиш на легло

После идва стандарнито упражнение за корем..то е за стягане на горната част на корема



препоръчвам ти още от начало да почнеш да го правиш с ръце зад тила..Верно изпълнява се по-трудно, но и ефекта е ПООО XXXX...Ако ти е трудно с изправени крака може да си ги свиеш(малко) както е показано на картинката..от тези прави по 100 по 2 пъти