Това тяло ми е целта която искам да постигна

http://img85.imageshack.us/img85/369...qlo300x300.jpg

въпроса ми е с бягане ,скачане на въже и щангата която я имам в вкъщи(60кг)и лостове може ли да го постигна?е и коремни също,лицеви