Кое упражнение

[Himik]

имам голяма разлика в плешките и ако може да ми кажете как с кое упражнение да я изравня ако искате и снимка мога да кача

[Valento]

Плешки или т.н наречените перки се правят със скрипец , защото те са част от гърба...



това е упражнението за гърба и перките!

[InDo]

Опитай набиране,просто най-доброто упражнение

[Myrth]

Опитай набиране,просто най-доброто упражнение

Факт. Няма по-добро упражнение за гърба. Наиситна, макар и да не харесвам подобни определения. Единствено с тягата може да се сравни, но нея не я броя, тъй като е твърде комплексна.

[ro6lio]

аз имам въпрос относно перките..
какво упражнение да правя с щанга за да ги развия ?(перките)

[Myrth]

http://www.bb-team.org/exercise/1158/

Също много добро упражнение за гърба

[InDo]

http://www.bb-team.org/exercise/1158/

Също много добро упражнение за гърба

Така е наистина,вчера правих мечка(понеже не я бях правил от доста време) и просто днес съм с мускулна треска... добре се получи.Инaче да,базовите упражнения са истината!

[fr33runner]

"Бягай" от скрипците и хващай щангата,ако някога искаш сериозна маса във гърба.Остави скрипците за тези който още не мога да се набират със ст.

[ArrowsOfDeath]

Можеш да правиш и гребане с гири. Аз правя това, вместо чукчетата с щанга, защото веднъж доста ме заболя кръста и не искам да рискувам.

[Chacho]

Мечкааааааааааааааааааааа

[Himik]

нервя се че точно от скрипеца ми влиза ужасно много в дясната плешка а в другата не толко

[Valento]

нервя се че точно от скрипеца ми влиза ужасно много в дясната плешка а в другата не толко

Ми тогава набиране на лост ... толкова ли е просто да се сетиш?