гърди ?

[skooty]

упражнение за горна част на гърдите , но у дома ако някой може ми кажи ..
без да си правя лежанки и т.н
правя по 19831 вида лицеви но имам дупка на горната част на гърдата ..
нямам време за фитнес

е ?

[Valento]

упражнение за горна част на гърдите , но у дома ако някой може ми кажи ..
без да си правя лежанки и т.н
правя по 19831 вида лицеви но имам дупка на горната част на гърдата ..
нямам време за фитнес

е ?

Кофички

[Myrth]

Кофичките са изключително за долна част. Горната можеш да я товариш повече със лицеви опори, при които краката ти да са на по-високо (стол, легло и тн.)

[Chacho]

Кофичките са изключително за долна част. Горната можеш да я товариш повече със лицеви опори, при които краката ти да са на по-високо (стол, легло и тн.)

Мхм, или си измисли няква тежест за флайс, книги примерно. Като го правиш от полулег ще има желаният ефект. (наклонът да е такъв, че главата да е по-високо от краката)

[theoneudontknow]

Попринцип хората имат дупка там и само яко напомпаните мъже си я "запълват" ... Иначе прави лицеви опори като си вдигаш задните крака - на столче ли, на легло, както си решиш

[reload1222]

Мхм, или си измисли няква тежест за флайс, книги примерно. Като го правиш от полулег ще има желаният ефект. (наклонът да е такъв, че главата да е по-високо от краката)

И аз така мисля че флайс трябва но книгите сякаш няма да са много добре.

[kadishona]

Кофичките са изключително за долна част. Горната можеш да я товариш повече със лицеви опори, при които краката ти да са на по-високо (стол, легло и тн.)

Мхм, или си измисли няква тежест за флайс, книги примерно. Като го правиш от полулег ще има желаният ефект. (наклонът да е такъв, че главата да е по-високо от краката)

Книга, която му ограничава повторенията до 16, още не е измислена, освен ако не си говорим за Телефонния указател на Ню Йорк и аз 5 годишно дете...

[Shazzrah]

2 Дъмбела струват 15-20 лева отиваш в Метро и си купуваш и помпиш... кви са тия книги и всякакви такива подобни приспособлемия нз...

[ozzy]

Кофичките са изключително за долна част. Горната можеш да я товариш повече със лицеви опори, при които краката ти да са на по-високо (стол, легло и тн.)

[play23]

2 Дъмбела струват 15-20 лева отиваш в Метро и си купуваш и помпиш... кви са тия книги и всякакви такива подобни приспособлемия нз...

Подвеждаш човека. Само дръжките за дъмбелите в Метро струват по 20лв едната. Бях там преди седмица. Има комплекти по около 50лв дръжка + 10 килограта тежести. 2 дъмбела = около 100лв.

[Envy]

Поставяш краката си на по-високо върху някакъв стол,табуретка , каквото имаш , и си готов.

[Shazzrah]

2 Дъмбела струват 15-20 лева отиваш в Метро и си купуваш и помпиш... кви са тия книги и всякакви такива подобни приспособлемия нз...

Подвеждаш човека. Само дръжките за дъмбелите в Метро струват по 20лв едната. Бях там преди седмица. Има комплекти по около 50лв дръжка + 10 килограта тежести. 2 дъмбела = около 100лв.

В метро освен дръжки + дискове на цена "мама си и баща си" се продават и цели дъмбели 2.5/3/5/8 кг за по 20-30 лв

[play23]

Е да и ти си прав, ама след време като ти станат леки, не ти вършат работа. А на тези слагаш още дискове и си готов.

[Shazzrah]

Е да и ти си прав, ама след време като ти станат леки, не ти вършат работа. А на тези слагаш още дискове и си готов.

След време повечето хора като им станат лекички тия дъмбели се усещат че е вече време да отидат във фитнеса и там да помпат а не на домашно