дса

[skooty]

сяка вечер през вечер правя лицеви не помага ?


а ръцете като са доближени (смисъл дланите максимално една до друга) това не ли е за ръце и за гърди повече ?

[asp1r1n94]

Попринцип знам ,че лицеви опори със свит хват са за гръб....

[ZipFail]

Лицеви опори за гръб ?

А за лицевите е много важна техниката и храненето за да имат някъв ефект..

[Myrth]

Хаххах определено няма лицеви за гръб

А иначе...какво очакваш да постигнеш с лицеви опори Освен ако не ги правиш по някаква дива система, кой знае какъв ефект не очаквай. Не казвам, че не става, просто с лицеви е трудно да се натовариш така, че да стимулираш мускула да расте

[Chacho]

По-добре мини на кофички, те включват и гръб и с лицеви може да се донатоварваш. С упражнения със собствено тегло резултатите идват бавно, но определено ще си доволен.