Защо се тормозите да си броите подскоците? Пускаш си телевизора, засичаш си 10минути(примерно) и скачаш. После сядаш почиваш 15 и после пак колкото издържиш.
Аз видими резултати имах след месец, като за месец от максимум пет минути стигнах до 30. То увеличаването на времето се преврръща в нещо като мания, искаш да си все по-добър и по-добър..
А за увеличаването на мускулите- малко вероятно и по-скоро на прасеца отколкото бедрата. Зависи от структурата ти