Цитирай Първоначално написано от Shazzrah
Скачане на въже?!?!Ефект освен да си набиеш ставите или да направиш прасци като на трол друг няма да има...

Скачай на въже 2-3 мин. колкото да ти се раздвижи кръвта из тялото и да разгрееш ставите, след което започни да си тренираш мускулните групи Клекове, екстензии, римска тяга, напади и тн... само със скачане на въже или с въртене на колелото не се постига нищо...

аз искам като цяло да отслабна..не виждам как ще стане ако тренирам отделните мускулни групи без някакъв вид кардио упражнения