Цитирай Първоначално написано от TheGirlNextDoor
Цитирай Първоначално написано от Shazzrah
Скачане на въже?!?!Ефект освен да си набиеш ставите или да направиш прасци като на трол друг няма да има...

Скачай на въже 2-3 мин. колкото да ти се раздвижи кръвта из тялото и да разгрееш ставите, след което започни да си тренираш мускулните групи Клекове, екстензии, римска тяга, напади и тн... само със скачане на въже или с въртене на колелото не се постига нищо...

аз искам като цяло да отслабна..не виждам как ще стане ако тренирам отделните мускулни групи без някакъв вид кардио упражнения
Прочети ми отново поста ВНИМАТЕЛНО

Кардио не съм казвал да не се прави... просто за да се постигне нещо трябва да са ти комбинирани тренировките а не само да въртиш или само да скачаш на въже...

четете внимателно!!!