как да си развия мускулите ?

[insomniac94]

аз съм на 15 години и тежа към 68 килограма.ходя на плуване,правя коремни преси и лицеви опори редовно и имам малко релеф,но като цяло съм кльощав,особено в ръцете.искам да ми дадете няколко съвета за подходящи упражнения и,евентуално,мнението си за фитнеса.

[hamilcar]

Има много теми относно фитнеса. Препоръчвам преди да пуснете тема да използвате търсачката.