Качествена храна, сън , сериозност на тренировките. Кардио повечко , тренирай на 100% , защото ако така няма сериозност няма да постигнеш кой знае какво. И в почивния си ден пак се занимавай с някаква физическа дейност,скачай на въже , тичай , изкачвай стълбите и прочие.