Цитирай Първоначално написано от archlord
Попринцип имам супер здрава преса.Твърда е, но нямам ясно изразени плочки, а просто една обща плоча .Висок съм 170-172 см, 57 кила.Някакви идеи как да оформя плочките на корема?Можеби трябва да спомена, че не правя коремни преси често, даже рядко, но спортувам много.
ПЛОЧКИ - 40%добра диета, 55% кардио и 5% коремни преси. Може и кардиото да е повече