Ако тичаш под 20 мин. няма особено значение кога ядеш, важното е да постигнеш калориен дефицит за деня, т.е. да си изразходила повече отколкото си изяла..по принцип средния човек изразходва по 1000 калории на ден без спорт, ама из нета има разни формули за точно определяне, така че си потърси
Ако тичаш над 20 мин и правиш и други упраженения(което е препоръчително, щото за паласки и стягане тичането не е много подходящо) даже е по-добре да ядеш към 15 след тренировката, защото след натоварваща тренировка е важно да се приемат някакви протеини и бързи въглехидрати(примерно банан и някакво месо), щото иначе мускулите се разграждат и увисваш
