Бягане

[awerw]

Нормално ли е да бягам по 2км за 10 мин секи ден ?

[SemperFidelis]

Какво питаш дали е нормално времето или дали е нормално разстоянието?

[nIkEnCeTy_bE]

Ако питаш за разстоянието - в нашия спорт се изисква толкова попринцип. Иначе е хубаво, че бягаш, и че го бягаш за толкова.

[awerw]

ми някои ми казват че бягам по мн и аз питам хем за разтоянието ем за времето хем секи ден си ги бягам и дали се натоварвам нещо

[ZipFail]

Ти чувстваш ли се претоварен ?

[awerw]

ами след като ги избягам съм изморен бая не чак толкова че да се тръшкам ам си се уморявам бая и после сякаш нямам сили за някакъв др вид физически труд

[nIkEnCeTy_bE]

Еми тогава намалявай темпото на бягане. Смисъл ти не си някакъв спринтьор, че да бягаш за време. Според мен разстоянието не е много, но го бягай бавно, не толкова бързо. А ти къде бягаш? Смисъл защото на стадион е по добре сякаш да правиш обиколки.

[awerw]

ем аз на стадион ги бягам да а нз немога бавно с един приятел бягахме и той започваше 4 обиколка а аз свършвах петата

[awerw]

e ne e normalno az 3 km gi minavam za 12 min ...... ae da sam po to4en 2800 m

ама на колко си колко си висок колко тежиш

[InDo]

e ne e normalno az 3 km gi minavam za 12 min ...... ae da sam po to4en 2800 m

ама на колко си колко си висок колко тежиш

po4ti na 17 god 185,6 sm okolo 80 kg

Теглото няма нищо общо със тичането,нито пък височината това е заблуда.Относно тичането и това че се уморяваш бих ти препоръчал да бягаш 1км,след това ходене 2 минути и си довършваш кроса (примерно може и по-кратки почивки на всеки 500 метра) със времето огранизма ще се нагоди на този вид натоварване.Не забравяй и дишането,вдишваш през носа издишаш през устата.

[awerw]

а има то има аз гледах един си ги избяга пак колкот тебе да е бързичко а аз се уморявам повече но аз съм по малък я ти ми накарай един дебелак да ми ги избяга кат викаш че няяло значение

[nIkEnCeTy_bE]

Еми недей да правиш много обиколки. Почивката за мен не е изобшо добро решение - от личен опит го знам. Смисъл попринцип дишането е едно от най важните неща, защото от там ти идва и умората. Бягай по малко обиколки, и всеки ден така и организма ще ти свикне с времето. А и щом си малък, не мисля че ти е нужно - не си спринтьор както казах.

[awerw]

ем тва ми казват и др ама аз искам да се стегна мн сички ми казват че ми е достатъчно ама искам повече и се мъча на стадиона като говедо ама щом има желание

[nIkEnCeTy_bE]

Е то хубаво, че има желание, ама организма не се знае как ще приема това. Смисъл сам казвша, че си малък, не трябва да се натоварваш толкова. След време ще се откажеш, ако бъхтиш толкова и няма да има такъф ефект. А ако си ябгаш всеки ден по малко и постоянно, ще има ефект.

[awerw]

Е то хубаво, че има желание, ама организма не се знае как ще приема това. Смисъл сам казвша, че си малък, не трябва да се натоварваш толкова. След време ще се откажеш, ако бъхтиш толкова и няма да има такъф ефект. А ако си ябгаш всеки ден по малко и постоянно, ще има ефект.

да сваля на 1км ли ама сякаш е малко то наистина 2 са ми мночко ама 1 ся чудя се то 2 ги бягам секи ден от 1 седмица вече и си мисля да продължа пък ще ги свикна

[Chacho]

Тичай 1км за около 6 минути и с това темпо бягаш докато не ти свършат всичките сили. Хем дава ефект, хем се качва бързо издръжливостта. След като стигнеш едно състояние, в което получаваш трудно физическа умора, може да започнеш работа по скоростта. Д-р Купър има много добра литература на тема бягане, а човека е едно от най-големите имена в този спорт.

[awerw]

ае стига ми се фали ве пичаа аз съм на 13 и половина 163см. съм и кг. се менят бързо бяха стигнали 52 ся 54 и така

[Chacho]

ima si test na kupar 3 km za 12 min .....

Тестът на Купър е бягане за 12 минути. В зависимост от това колко си бягал попадаш в определена категория на физическа подготовка. Отделно има точкова система свързана със скоростта и дистанцията. Колкото повече - толкова повече. Даже го имах подредено на таблици, ако ги изровя ще ги снимам да ги кача.

[ZipFail]

пак ли ти бе

[InDo]

ПИШЕТЕ НА КИРИЛИЦА!!!

[ZipFail]

Не те ли нахраниха достатъчно последния път ?

[awerw]

ае стига ми се фали ве пичаа аз съм на 13 и половина 163см. съм и кг. се менят бързо бяха стигнали 52 ся 54 и така

XAXAAXxaa kg se menqt barzo xAXAxaxa sme6nik ako qdesh po cql den snaksove i pie6 mnogo kola 6te ti se promenat da XAAXxaXAxaxaxa mn si zle az ne se xvalq ti si pusnal temata i pitash dali e normalno da ti4ash tolkova malko kazvam ti ne e normalno dr ti kazvat kfoto iskash da 4uesh az ti kazvam 4e ne e normalno ti si xeitar a mene me pitash na kolko god sam kolko sam visok i kolko kg sam ........

човек снакс и кола не съм ял и пил от месеци

[ZipFail]

Окей






то и без тва си отнасаш бана за латиницата..

[pepsinka]

Аз бягам по малко всеки ден и го съчетавам с хватки за самозащита и засега ми харесва

[n3razum3n]

ами аз 6 обиколки на стадиона ги бягам средно за толкова +–2,3 мин не знам мисля че темпото ти е малко малко но колкото хора толкова и различни начини на бягане така че спортувай редовно пък кво ти пука за колко ги бягаш