килограмите трябва да са такива че да можеш да правиш от 8 до 16 повторения. За всяко опражнение има някакви вариации между тези 2 числа, наприме за флайса от 8 до 12), но общо взето е това. Ако последното, което можеш да направиш е 7мо или по-малко, начи са ти много килата, ако е над 16 значи са ти малко!