Първо можеше да попиташ в Диети дневник, ама айде.
Второ желанието и волята ако ги имаше, вече щеше да си изчела всичко от до и да го знаеш наизуст.
Не знам доколко сериозен е проблемът ти със задъхването, но все някакъв спорт можеш да практикуваш. Йога ако щеш. Започни оттам.
Изчисли си (сайтове бол) изразходваните калории за ден и приемай с около 500 под тях, за да не се стресира организмът. Приемай много плодове и зеленчуци, яйца, месо, млечни продукти. Хората, които ти предложиха Дюкан и подобни крайни диети, ти правят мечешка услуга.