Цитирай Първоначално написано от Myrth
тегаво е да се яде след трен, затова шейкът е добра алтернатива.
Че кое му е тегаватото? Аз винаги съм гладен като звяр след тренировка. И шейкът не бива да бъде алтернатива, а "предястие", ако мога така да се изразя, към същинското хранене. 5 мин след тренировка глюкоза, 10 мин след това - протеинов шейк, още 5-10 минути - асъл ядене, с много протеин и въглехидрати