Как да постигна ... ?

[ro6lio]

как да постигна \/ фигура?

[ZipFail]

Носи блузи с подплънки

[ro6lio]

сериозно де ... пф

[yakuza_]

много гръб за да ти излязат перките -.-

[Myrth]

Трябват ти широк гръб, масивно рамо, малка талия.

--> за целта - набирания, раменни преси, раменни разтваряния с дъмбели в страни, нисък процент телесни мазнини (идва с хубавото хранене).

Визуално рамото разширява най-много, но според мен на развитието на мускулите на гърба трябва да се отделя най-голямо внимание

[LifeFitness0]

Вземи си сегашния брой на "Мускули и фитнес".Там основната тема е "голям гръб , широки рамене".Има 5 страници програми,обяснения на упражненията,стратегия за кардио да ти намалее талията и тн..