Ами не можаш да се грижиш само за една част от тялото ,трябва да натоварваш всички мускули за да се стегнат.Това че правиш преси от 1 седмица не значи ,че ще имаш резултат веднага ,аз от янувари правя преси всяка вечер и доста натоварване имам всеки ден и чак сега започнаха да се оформят хубави плочки макар и леко се виждат.Хората правят хубави тела с години ,не за 1 седмица.
Моя съвет е :
почваш това
http://zamunda.net/details.php?id=18417&hit=1
храниш се здравословно и с добра храна витамини всичко,хем ще поддържаш килограмите ,хем ще стягаш тялото.