фитнес е работата защотот неможеш с едно филмче да стягаш всички части на тялото или ако неможеш да ходиш на фитнес трябва да имаш повече свободно време

бягане около 1 час с редуване на каране на колело мн коремни прес клякание дигане не гирички (малко кг ,но повече повторения) и т.н.

П.П. аз да се похваля от понедебник почвам фитнеса и ще пиша как се развивам