Не яж много пържено и сладко. Прочети някъде по-подробно какво са въглехидрати, протеини и липиди. Това ще ти даде по-компетентна преценка, какво ядене ти е нужно.

Мазнините, които искаш да стопиш, всъщност са енергийни резервоари. Когато изхабиш наскоро приетите хранителни вещества започваш да черпиш именно от мазнините енергия. Идеята е, че трябва да се потиш доста за резултати. Аеробните упражнения са с най-голям разход на енергия, затова може да се ориентираш към тичане, танци, колоездене, аеробика, плуване.

Упражненията със собствено тегло (Коремни преси, лицеви опори, клякания, набирания, кофички) са идеални за поддържане на тонуса, те са ключов фактор за стягането на тялото. Може и към тежести да прибегнеш, но имаш 1 година до бала, закъде бързаш?

Последно, но не и по важност - почивката. Тялото ти трябва да се възстановява. Редовен сън, и правилно хранене. Ако можеш яж всеки ден в едни и същи часове, раздели храненето си на повече пъти по по-малко, не яж 1-2 часа преди тренировка, пий повечко вода.

Сама се наблюдавай как се развиваш и променяй режимите си, ако се налага.