аз съм на 15 години и тежа към 68 килограма.ходя на плуване,правя коремни преси и лицеви опори редовно и имам малко релеф,но като цяло съм кльощав,особено в ръцете.искам да ми дадете няколко съвета за подходящи упражнения и,евентуално,мнението си за фитнеса.