7 кила - 15 дни

[transformable]

Бихте ли ми препоръчали най-добрия начин за сваляне на 7 килограма до 15 дни.На 13 съм ( не съм реалния собственик на потребителя) 167 съм и съм 61 кг .И бих искал да имам малко плочки...

Сутрен след,като стана правя 10 коремни преси и вечер преди да си легна правя 10 коремни преси.Някаква дието нещо ?

[Neftochimic]

невъзможно е за 15 дена да свалиш 7 и ако е възможно ще е доста нездравословно, а за плочките... забрави

[yakuza_]

Възможно е, но чак пък плочки, имам приятели кик боксьори, който свалят и повече, но се получава йо-йо ефект. Да не би след 15 дена да отиваш на море/басейн -.- ...

[ZipFail]

Възможно е, ама първо, че не никак правилно, нито полезно...ще свалиш не само мазнини а и мускулна маса, ще си стресираш организма, храносмилателната система, което ще си има и резутатите(т.е. йо-йо ефект, че и по-лоши неща)
Другото, че на 13 едва ли имаш достатъчния обем на мускулите, че да ти излезе пресата както трябва, ако това искаш..

[transformable]

Възможно е, но чак пък плочки, имам приятели кик боксьори, който свалят и повече, но се получава йо-йо ефект. Да не би след 15 дена да отиваш на море/басейн -.- ...

Басеин

+ Всеки ден вървя около 3-5 км.. Ако това е в плюс

[Myrth]

В гребло ли искаш да се превърнеш лятото на тези килца? Та ти на 54-5 кг ще си изглеждаш направо хилав, на какви плочки се надяваш? Хубав релеф се прави със зверски тренировки, а не със смешните коремни преси. Сори мой, забрави и не се занимавай с глупости.

[awerw]

Възможно е, но чак пък плочки, имам приятели кик боксьори, който свалят и повече, но се получава йо-йо ефект. Да не би след 15 дена да отиваш на море/басейн -.- ...

Басеин

+ Всеки ден вървя около 3-5 км.. Ако това е в плюс

по-добре ги бягай

[yakuza_]

Както беше казал някой в темите по - назад, аман от "сезонни билдъри" ...

[kadishona]

Бихте ли ми препоръчали най-добрия начин за сваляне на 7 килограма до 15 дни.На 13 съм ( не съм реалния собственик на потребителя) 167 съм и съм 61 кг .И бих искал да имам малко плочки...

Сутрен след,като стана правя 10 коремни преси и вечер преди да си легна правя 10 коремни преси.Някаква дието нещо ?

Внимавай да не се умориш с тея коремни преси.

[spopi]

Как казаха по-горе забрави за плочки бягая незнам дали ще можеш 7 кила да свалиш но поне 2-3 може ако си редовен и преси прави повече тези 20 за един ден са смешни

[Everytime]

ходи тренирай футбол,волейбол да ти даде основа

[Myrth]

Реално 20-30 коремни на ден са достатъчни, но от правилния вид, а не от тези, дето без усилия се правят по 300 бройки. Има само 1 вид коремни преси, които стават за нещо и това са крънчовете (crunch), като говоря за класическите коремни, а не техните доста различни вариации. Нормалните преси (sit-ups) износват поясните прешлени и вместо корема, товарят сгъвачите на таза и ебават бавно (и обикновено неусетно) кръста, без да дават ефект върху коремната мускулатура.

[Chacho]

Крънчове и тичане. За драстични диети забрави, ще станеш двоен после.

[revolver]

Възможно е, но чак пък плочки, имам приятели кик боксьори, който свалят и повече, но се получава йо-йо ефект. Да не би след 15 дена да отиваш на море/басейн -.- ...

Басеин

+ Всеки ден вървя около 3-5 км.. Ако това е в плюс

по-добре ги бягай

Да,по-добре ги бягай защото така ще свалиш килограми и ще се проличи резултата от коремните.Това трябва да отнеме около месец,два.

[theoneudontknow]

Авторе, ако не знаеш какво са крънчовете, ето ти линк - http://www.youtube.com/watch?v=TKg_cdwq9l4 Също така, не се натоварвай много, но започни постепенно да ги увеличаваш - примерно всеки изминал ден ги увеличавай с по 5 или 10 или колкото си решиш. Също така, да отслабнеш 7 кила за 15 дни не е лесно, но все пак не се отчайвай Просто не яж сладки/солени неща, пий повече кафе и не яж пържено или други от сорта Junk ( Fast ) Food

[vaseto0o]

с 10 коремни за никъде не си...

[bloodysunrise]

Теглото ти е повече от добро, просто трябва да се стегнеш, което за 15 дни е невъзможно. Да си мислил по-рано... Как ме дразните - всички броени дни преди лятото сядат да правят тела