Яж плод преди да отидеш на даскало и после си купи кисело мляко (Активия примерно). Като за закуска би трябвало да ти е достатъчно.
На обяд може да си направиш омлет или бъркани яйца и салатка. Или да си свариш зеленчуци (в микровълновата става за 15 минутки) и да ги ядеш с 2 филийки пълнозърнест хляб или малко сирене. Може и ориз да си направиш ако само зеленчуци ти е малко. Следобед добре си се ориентирала към плод. За вечеря хапни саладка с пилешко месо или риба тон. По-добре вечерята ти да е по-лека от обяда но както си прецениш. Гледай да ядеш разделно (да не смесваш протеини (месо, млечни продукти, айца) с въглехидрати (тестени неща, картофи, ориз и т.н.т.)) и 100% ще имаш ефект и то без да си товариш организма.